幽浮

開始日期：2018/4/17(二)  (Update:5/2)  減重天數：17日    體重減少：1.6 公斤

身高*166.5

體重*65-63.4

活動因子*1.37

身體質量指數(BMI)*22.7

基礎代謝率(BMR)*1,310

每日總熱量需求*1886

這次減肥起源於 衣服都穿不下啦!!!!!

還不錯的網路食物熱量表http://ishana520.pixnet.net/blog/post/64762391-%E7%B6%B2%E8%B7%AF%E4%B8%8A%E7%9A%84%E3%80%8A%E9%A3%9F%E7%89%A9%E7%86%B1%E9%87%8F%E8%A1%A8%E3%80%8B%E2%95%AD%E2%98%85

2018/4/29(Sun) 62.9  去苗栗獅潭看了螢火蟲，運動量足夠，腿好酸。

2018/4/30(Mon)  63.3  晚上留很多熱量666卡，拼命吃才達到，沒想到隔天反而瘦了，為什麼呢?>"<

2018/5/1(Tue) 62.9  中午餓很久終於排到"開飯"大吃香辣魚+蔥爆牛肉+美人腿+連鍋湯+1晚飯=應該有1000卡，晚上大吃鯖魚冬粉+連鍋湯+蔥爆牛 感覺應該差不多500卡沒有超過阿~怎麼隔天還是胖了。

2018/5/2(Wed)  63.4

這禮拜上上下下的，昨天開飯吃太多，隔天胖了0.5kg，已經看到62兩次都曇花一現。 

今天晚上只剩下232卡可以吃，要吃什麼哩~看起來只能吃菜了>"<。

是不是正餐有餓到就一定會胖?

10顆花生、10顆開心果、6至8粒腰果，或5顆杏仁果，就相當於吃下1茶匙植物油的熱量，也就是約有45大卡，平均每大顆堅果的熱量約為 9 大卡。